Отправлено: 25.04.13 19:14. Заголовок: Проспорт

Тети,а шо вы делаете для прекрасной физической формы?
Как много, как часто?а чего хотите?

 Отправлено: 25.04.13 19:21. Заголовок: Я третий год занимаю..

Я третий год занимаюсь балетом. Два разА в неделю по часу и дома ещё по чуть-чуть.
Галкин пишет:

цитата:

а чего хотите?

Я хочу замуж за Кареглазого)). Это щитается ответом? ))

 Отправлено: 25.04.13 19:24. Заголовок: Lana L пишет: Это щ..

Lana L пишет:

цитата:

Это щитается ответом? ))

безусловно!!
Но я про спорт и мечтаемую хфигуру)

 Отправлено: 25.04.13 19:26. Заголовок: Lana L пишет: Я тре..

Lana L пишет:

цитата:

Я третий год занимаюсь балетом.

обалдеть!
балет-это вам не фуфел!
ты прям вот в пуантах??

 Отправлено: 25.04.13 19:33. Заголовок: Галкин нене, в таких..

Галкин нене, в таких специальных балетных тапочках. *Щас, может, фотку найду*. А сверху у мене короткое платюшко и плотные трико. И зеркала вокруг))

Скрытый текст

 Отправлено: 25.04.13 19:34. Заголовок: Lana L а шо оно дае..

Lana L
а шо оно дает? растяжку? тельце крепенькоэ?
попа орэхом?

 Отправлено: 25.04.13 19:43. Заголовок: Галю,ты какую име..

Галю,ты какую имеешь ввиду прекрасную физическую форму, самоощущение или внешний вид.
В те далёоооокие времена когда я ходила на фитнес 3 раза в неделю, ездила на велосипеде каждый день с мелким Аширычем за спиной и имела озабоченного мачоёпаря, у меня не висело ничо нигде, усё торчало и пружинило (только всё время хотелось спать)
За раз в неделю фитнес и периодически велосипед я ощим собой тож была довольна.
Ща уже 4! года практически без фитнеса, велосипед эпизодами, периодические попытки чёто подкачать закинув ноги на шведскую стенку. И я собой недовольна. нед. Поплыл контур. Мож пока особо никому в глаза не бросается, но я знаю как было раньше и грущу.
За 2-3 недели велосипед + зарядка+не сильно обжираться сладостями жопер заметно подтягивается, прям заметно. Но есть ещё такое понятие как мышечная память. мой жопер помнит былые времена.
для прекрасного самоощущения мне надо выспатьсй раз несколько подряд и утрахаться до зуда в пальцах.

Но вощим сон-секс-спорт-здоровая умеренная жрачка и отсутствие стрессов.
А теперь пусть кто-нибудь напишет как этот пакет реализовать, не по частям, а вот именно чтоб пакетом. ХА-ХА-ХА.

 Отправлено: 25.04.13 19:55. Заголовок: Галкин пишет: а шо ..

Галкин пишет:

цитата:

а шо оно дает

: осанку, пресс, аккуратный зад, гибкость во всей тушке, выносливость и восхищённый взгляд дядьки, когда я дома занимаюсь

 Отправлено: 25.04.13 20:02. Заголовок: Aschira пишет: само..

Aschira пишет:

цитата:

самоощущение или внешний вид.

исключительно внешний вид.
лично у мине ето взаимосвязано

 Отправлено: 25.04.13 20:04. Заголовок: Lana L очино хароши..

Lana L
очино харошии результаты!!
мне нра!
так держать, систра!

 Отправлено: 25.04.13 20:29. Заголовок: Ооо, прям моя тема))..

Ооо, прям моя тема)) Бассейн сократился до 1 раза в неделю, пичалька) Мечтаю, прям вот меч-та-ю начать ходить в спортзал. Чтоб и тяжести и тренажеры. Нужна компания, хотя бы на первое время, потом втянусь. Ибо контур поплыл(с) и никакими диетами это не восстановишь) Альтернатива - секс-аэробика (кому интересно, погуглите) но это ежедневно надо, а где взять незанятого каждый вечер мужчину в хорошей сексуальной форме - это вопрос.
Недостижимый лично для меня идеал нагрузки выглядит так: 1 день бассейн - 1 день тренажеры - 1 день йога, и так постоянно.
Скрытый текст

Танцы накуй, я непластичная и ехидная рожа портит весь вид))

 Отправлено: 25.04.13 20:46. Заголовок: Галкин , пасиб, держ..

Галкин , пасиб, держусь из последних сил, пока трико не изношу - балет не брошу)).

 Отправлено: 25.04.13 20:54. Заголовок: я опять своего любим..

я опять своего любимчика, Били Бленкса, рекламироать буду Его ABS Boot Camp просто волшебен. Я занималась через день, по 20 минут где-то, и за полгода где-то сбросила 17 кг, подтянула жопер, пузень, сиськи и все что только можно Вот, скоро опять к нему вернусь, востанавливать былую красоту

 Отправлено: 25.04.13 21:05. Заголовок: Херовимчик дажы не ..

Херовимчик
дажы не слышала про него никогда..

 Отправлено: 25.04.13 21:13. Заголовок: Галкин ты че! я его..

Галкин
ты че! я его постоянно рекламирую

 Отправлено: 25.04.13 21:22. Заголовок: Херовимчик опачки, ..

Херовимчик
опачки, круто. Это ж тай-бо-я еси честно раз попробовала-еще в довольны юны и крепки годы и черес 15 минут я вже не понимала де верх, де низ и пще кто я и где я. А тренировка была 45 минут.
я тут искулючительно из территориальной близости решила пойти на йогу к сергею агапкину, у мине тут за углом. Еще у мине за углом клуп федерации йоги, но я у них была и чота плюваюсь.
У меня резкое отвращение ко всем этим йогинам доморощенным, после таво как я занималась у индуса, который с децва практикует и к тому ж врач еще. Вот это вот небо и земля. Никакого те снобизма, никакой напыщенности и уверенности в собсной просветленности. И чувак реально помогает всем на занятии-показывает, объясняет, поддерживает, все постепенно дает. Но он настока крут щас, шо я не потяну не то шо индивидуальные занятия, а даже группу в 5-6 человек. Схожу к Агапкину на попробовать-всетке врач, к тому ж у них аюрведическая диагностика есть,а я в это верю.

 Отправлено: 25.04.13 21:23. Заголовок: Дочь начала новую ра..

Дочь начала новую работу в феврале. У них там прямо в здании есть фитнес зал. И бассейн. Годовой абонемент для служителей какие-то смешные 40 фунтов, при том в нем включены и занятия с тренерами. Она ходит раз в бассейн, на йогу, какие-то еще групповые упры, разнообразная программа у нее. Иногда занимается в обеденный перерыв, иногда после работы, тогда после фитнеса еще пробежка до квартиры (расстояние в полчаса ходьбы, специально искали квартиру, чтоб можно было пешком на работу ходить). Вчера похвасталась, что талия видимо уменьшилась, а в нижней части живота на 3 см меньше объем. И кожа, говорит, заметно улучшилась, бойфрейнд тоже обратил внимания. Хотя она и так хорошо выглядит, но вот прямо дала мне мотивацию, чтоб начала двигать жопу тоже.

 Отправлено: 25.04.13 21:29. Заголовок: А кто-нибудь с трене..

А кто-нибудь с тренерами занимается?
или вот еще меня оч. волнует вопрос бега-кто бегает/бегал? и кто бегал сам,а кто учился?

 Отправлено: 25.04.13 21:30. Заголовок: Lana L я прям в восх..

Lana L я прям в восхищении, вот откуда у тебя точенная фигурка.

Мне в детстве хотелось пойти на балет, но было далеко от дома. А в старших классах школы где-то месяц тренировала акробатику, каждый день, серьезно все было. Тренировки начинались с 30 минут классического экзерсиса, а вели его действующая и бывшая прима нашего театра оперы и балета. Очень нравилось. Пойду пороюсь в инете, может быть найду какие-то ролики для начинающих.

 Отправлено: 25.04.13 21:43. Заголовок: какии маладцы! А я, ..

какии маладцы!
А я, а я! Я часто фоном включаю телек на канале "живи", и все время думаю - вот надо запомнить, когда подходящая мне программа идет, и вместо обеденного перерыва. Уже второй год этим занимаюсь, пока никаких результатов ))))
А на их сайте чеготольконет: http://www.jv.ru/

 Отправлено: 25.04.13 21:59. Заголовок: мне тренер помог тол..

мне тренер помог только в мотивации, отмазаться от похода в зал тяжелее А так мы с ней не сошлись в целях и способах достижения
на дорожке бегать не могу, бегала одно время на улице - приятно и полезно

 Отправлено: 25.04.13 22:01. Заголовок: vv пасиб :sm19: Га..

vv пасиб
Галкин пишет:

цитата:

Но я про мечтаемую хфигуру

У меня за крайний год наросло неск см и кг, и я щаслива). Наросло благодаря афабазолу и исключению одного персонажа из моей личной жизни. Занятия балетом распределяют эти см и кг равномерно. Вот как бы ещё щёки наесть, шоб морщины разгладились?

 Отправлено: 25.04.13 22:10. Заголовок: Галкин пишет: или в..

Галкин пишет:

цитата:

или вот еще меня оч. волнует вопрос бега-кто бегает/бегал? и кто бегал сам,а кто учился?

Галю, я по вёснам начинаю бегать. Но я знаю как, я в детстве лёгкой атлетикой занималась. И я вижу когда люди вроде за здоровьем бегут, пот в три ручья стараются, но если бы они на диване лежали, то полъзы для здоровья было бы больше. Я бы советовала по началу скем то вместе, кто может со стороны посмотреть и ошибки исправить.
Но так чтоб результат в зеркале был виден нужно оченъ долго бегать. Для результата в зеркале по мне так только железо или целенаправленные упражнения на опр. группу мышц.
Беготня это для выносливости хорошо, мне беготня на психику хорошо действует. Я писала както у нас в ЖЖ, когда мама у меня пару недель на волоске висела, я из больницы приходила и кедики на ноги и в парк. Без этого яб ёпнулась.Короче для души и для дыхалки.

 Отправлено: 25.04.13 22:14. Заголовок: и вот для самоконтро..

и вот для самоконтроля при любом спорте нужно внимательно задуматься что на следующий денъ болит и как.
Если после пробежки колени или сустав тазобедренный болят то надо технику менять пока хирург не пришёл. Мышцы это ок, и то смотря где и как.

 Отправлено: 25.04.13 22:22. Заголовок: Aschira пишет: но ..

Aschira пишет:

цитата:

но если бы они на диване лежали, то полъзы для здоровья было бы больше.

Я против бега для неподготовленных. Нагрузка на суставы и позвоночник - раз, вибрация в голове (бум-бум) - два, и для лица неполезно, щеки трясутся)) Про давление и сердце вообще молчу. Нет, если в детстве не научили правильно бегать, нафик-нафик.

 Отправлено: 25.04.13 22:22. Заголовок: Галкин пишет: или в..

Галкин пишет:

цитата:

или вот еще меня оч. волнует вопрос бега-кто бегает/бегал? и кто бегал сам,а кто учился?

Йа! Йа бегаю с мужем, ночаме! Училась сама по схеме! Фото схемы могу поискать и приложить!

А еще я занимаюсь современными танцами - по три раза в неделю, по полтора часа, в суббота 2.5. Имею отличное настроение! Цели в плане похудеть не преследую, но физическое самочувствие улучшилось в разы)
Ну и Джиллиан Майклз - мой друг. 30 days shred и killer abs

 Отправлено: 25.04.13 22:26. Заголовок: Вот нашла фотке схем..

Вот нашла фотке схемы бега - мне очень помогло! Сначала, когда я с минуты переходила на полторы - думала сдохну! А потом пошло-поехало. И на 5 минут было трудновато. А с 5 на 8, и так далее переходила уже легко!

Скрытый текст

http://begayou.ru/programmy-bega-dlya-nachinayushhix/

9 недель схема

 Отправлено: 25.04.13 22:31. Заголовок: Mock пишет: "жи..

Mock пишет:

цитата:

"живи"

когда была возможность, всегда включала - суставная гимнастика там - это ж прелесть. что такое!

 Отправлено: 25.04.13 22:45. Заголовок: я чота уже много раз..

я чота уже много раз писала на ету тему в разных темах.. и даже про балет рисовала балерин)))
Полностью согласна с Аширой про "пакет"...ничего на свете лучше неееееетууууу *поет*

 Отправлено: 25.04.13 22:52. Заголовок: ИринаПетровна пишет:..

ИринаПетровна пишет:

цитата:

Я против бега для неподготовленных.

дык и я против него!ето может быть оч. опасно!
эхх, я пропустила такой курс обучения бегу, пще абидна(( там уроки с тренерами(как рас 9 недель)и полумарафон в лихтенштейне в конце.
я пще бегать никогда не люпила, но мне всегда гораздо более нравилось кардио, нежели силовые. Вот я думаю мошт начать, в принципе то и тренера индивидуального можно найти, а потом есть масса групп беговых, к которым можно присоединиться-вон, к примеру, те же москва ривер раннерс. Дважды в неделю люди бегают по набережным, в выходные в парках.
Хотя, канеш,я понимаю, шо если браться всерьез за себя-так нужен тренер и умные силовые треньки+питание. Ну так шоб спасти еще остатки хфигуры,а не так шоб толька в одежке прилично выглядеть.

 Отправлено: 25.04.13 23:14. Заголовок: Галкин неееее.. вот..

Галкин
неееее.. вот я к бегу сапсем не готова... это для меня страшные нагрузки, в смысле даже моральные больше...
я, кстати бегала, полгода, с подружкой... в школе в 10 классе....чижило было.. очень... и удвольсвия и удовлетворения я не получала никакого.
мне кажется это на определенный склад характера...