Отправлено: 02.06.14 13:17. Заголовок: ПОХУДЕЙ СО МНОЙ

общалась тут с бывшим коллегой. дядька 36 лет, ну таких плотных размеров. хвастался , что сидит на диете (чем несказанно меня удивил там вообщем и не нужно). 2 недели 6 кило минус. "я тожи хочу" , в прыжке схватившись за уши коллеги, сказала КЧ. коллега , закрывая уши сказал "тыштодурасовсем" , но диету дал.
итого 2 день полет нормальный.
решила здесь вести хроники.
вот меню диеты:
1 день
утро- кефир
обед -яйцо+яблоко
ужин- яйцо

2 день:
утро кефир
день - два яблока
вечер - овощной салат +30г сыра
3
утро чай
день 150г творога
вечер салат
4
утро кефир
обед яйцо +8 слив
вечер-яйцо
5
утро чай
обед - салат из капусты
вечер яблоко
6
завтрак -кефир
обед -яблоко
ужин -кефир
7
завтрак- чай
обед- салат овощной
ужин-яблоко
и так две недели, больше не стоит.

исходные данные вчера взвешивалась: 46 кэге. 159 рост. Курю.
Целей конкретных не ставлю. Посмотрим как будет.

Диета похожа на японскую, но жесче. там столько всего , а я столько вообще не ем.
естественно: сахар, соль нихт. в перерывах можно и нужно пить воду. я балуюсь чаем с лимоном.
поплыли?

 Отправлено: 02.06.14 15:17. Заголовок: Кукла Чакки может, н..

Кукла Чакки может, надо не на диете сидеть, а мышцы подтянуть?

 Отправлено: 02.06.14 15:17. Заголовок: Кукла Чакки пишет: ..

Кукла Чакки пишет:

цитата:

рост у меня 159!. выгляжу коренастая горжетка.

Хотела бы я видеть эту коренастую горжетку.
Кукла Чакки пишет:

цитата:

да нехай прекращаются те месячные, сдались они мне столет.

Короче, Чакки хочет ударится в сексуальный разгул, дабы
не заморачиваться предохранением?

 Отправлено: 02.06.14 15:23. Заголовок: Я не 1 см выше Чакки..

Я не 1 см выше Чакки, када была 52 кг - это был очень болезненного вида труп. Тут голову лечить надо, у Чакки мания и фобия.

 Отправлено: 02.06.14 15:41. Заголовок: Кукла Чакки пишет: ..

Кукла Чакки пишет:

цитата:

да нехай прекращаются те месячные, сдались они мне столет.

вот совершенно ошибочное мнение..что месячные нужны толкьо рожать..а то что морда лица сразу меняется как месячные уходят ты слыхала-видала? я видала..все повисает и морщины прут дуром, оно тебе надо?

 Отправлено: 02.06.14 15:41. Заголовок: лин тетки любую иде..

лин тетки любую идею изгавняют.))))

кароче я на диете и неипет.

Белл: наличие месячных сексуальному разгулу не помеха))))

 Отправлено: 02.06.14 17:28. Заголовок: Тёти, я напишу, как ..

Тёти, я напишу, как сама это поняла. Главное - работает. Ну и отдельно замечание: людям с медобразованием просьба не ржать ибо многие понятия могу высказать своими словами, сильно отличающимися от мед.терминов.
Будет коротенечко, страниц на 5
Итак.
Скрытый текст

Часть первая. Химия. Вся еда делится на белки,жиры и углеводы. Поскольку человек сам белковый организм, то белок можно есть в любое время суток и практически в любом количестве. Белок необходим для строения всех тканей - мышц, костей,волос, ногтей. Для нашего женского здоровья, для нервной системы и вообще - он тупо нужен. Если видите диету, где отсутствуют белки - бегите оттудова быстро и далеко. Жир. Нужен для теплообмена, эластичности кожи, мышц, подвижности суставов. В результате расщепления жиров образуются всякие аминокислоты, которые в свою очередь участвуют в обменных процессах. Поэтому жир человеку - нужен! Углевод. Сложная сцуко хрень. Углеводы делятся на простые и сложные. Или быстрые и медленные. Полезным считается длинный, он же сложный углевод. В первую очередь это клетчатка - крупы, овощи, злаки. Расщепляются организмом с трудом, часто в виде отходов образуется много волокон. Волокнами чистится кишечник - ну как щеткой. Длинный углевод = полезный углевод. Углеводы быстрые это тупо сахар. Сахар организму нужен - его любит наша печень, он необходим для кроветворения, для питания мозга... При этом его появление в организме можно сравнить со взрывом. Наступает резкое повышение уровня глюкозы. Переработать огромное кол-во глюкозы организму трудно, часто такое количество сахаров организьму просто некуда деть. Возникает чувство усталости и даже симптомы сродни отравлению. 2. Как это работает. Наш организм любит белок. Он перерабатывает его тщательно и вдумчиво, энергия (те самые калории) идет на поддержание нашей жизнедеятельности рост, новых клеток, формирование костной, зубной, ногтевой и прочей ткани. Белок усваивается долго, но зато практически без остатка и с максимальной пользой для организма. Жир перерабатывается долго. Организм распихивает жировые клетки, поступающие с пищей, по нужным углам и закоулкам организма. Но в первую очередь это касается... назовем это Живым жиром. То есть, непереработанным. Сало, молочные жиры, мясо, рыба-птица, масло животное и растительное - это хорошо, это полезно, это аминокислоты и жирорастворимые компоненты. Жир должен присутствовать в рационе каждого человека. В чистом виде (в салатах, в мясе, масле...) Жир, на котором жарили уже яд. Содержит канцерогены, почти не усваивается. Организм с трудом перерабатывает такой жир, предпочитая заняться переработкой более простых и понятных ему компонентов. Часто на жареное масло у него просто не хватает времени или сил и этот жир наш организм стыдливо заталкивает ножкой под лавку "на потом". Если вы никогда не видела лавку на своем теле - разденьтесь и подойдите к зеркалу. Ваши пузы-попы-ляшки и четвертые подбородки покажут вам, где живет это стратегический запас. Углеводы. Любой углевод это сахар. Это эндорфин (гормон счастья) и удовольствие. Организм бросается на переработку сахара в первую очередь. Сахар это калорийная бомба. Часто получается, что освоив пироженку, организм получает всю недостающую ему энергию. Что делать с остальными продуктами которые попали к нему в закрома вместе с пироженкой, организм не знает и... пральна, прячет под лавку. Длинные углеводы потому так и называются, что организму нужно длительное время для их переработки. Слопав тарелку каши, мы даем нашему желудку и прочей пищеварительной системе долгую пищу для размышлений. Поэтому от тарелки каши мы чувствуем себя сыто, а после куска торта голод ощущается уже через полчаса. 3. Биологические часы. Можно называть себя совой, жаворонком, но эволюцию не обмануть. В нашей крови- спать когда темно, шуршать когда светло. Организм за мильёны лет прижился в этом ритме. Поэтому с утра он бодр, голоден, готов к труду и обороне и надо закидывать ему в топку топливо. С утра он переварит и кашу, и железный гвоздь. К ночи ближе все процессы замедляются. Организм выполнил свою норму по выработке гормонов, желудочного сока, желчи (во всех смыслах этого слова)))), он устал и хочет спать. Соответственно, любая пища, принятая с утра, идет на ура. Чем ближе к ночи, тем более длительное время нужно на усваивание всего, что попало в желудок. поэтому с утра можно и пироженку, и мороженку. А ночью - что полегче, что проще и быстрее усвоится, что пойдет в дело. Поэтому сладости, фрукты - утром. Белок в течение всего дня. На ночь длинные углеводы - каши, молочные продукты и кусок мяса. 4. Режим. Голодать НЕЛЬЗЯ!!! Что происходит с нашим организьмом, когда мы голодаем? Во-первых он в тупике - как так, вчера закидывали ведрами, тока успевай выгребать, а сивоня ничего нету? Он сопротивляется такой постановке вопроса. Он бунтует. Он постоянно посылает сигналы в мозг - алё гараж, давай пожрать! Он заунывно квакает желудком. Иногда громко и не к месту - на свидании например или на совещании. Во вторых, организм начинает вытягивать из себя самое легкодоступное, что он может получить - белок. поэтому во время такого экстремального похудения/голодания человек больше теряет мышечной массы, а не жировой. Жир - это стратегический запас. Наш организм быстро забывает, что под лавками у него залежи жира, он помнит только про тот жир, над которым ему пришлось потрудиться, распихивая его в нужные места. Поэтому в первую очередь будет уходить подкожный жир, который отвечает за то чтоб мы не мерзли зимой и не хватали тепловой удар летом. Он будет вытягивать жир из наших суставов. Он будет весь случайно поступающий жир (из кефирчика, из отварной кургрудки и прочего диетического) пускать на обслуживание самого себя - на то чтоб передвигались ноги, поднимались руки... А вот морда литса и прочая кожа без подкожного жира быстро осунется, одряхлеет, покроется морщинами. Печальное зрелище... В самую последнюю очередь, когда организм поймет, что нефига ждать милостей от природы, он вспомнит про запасы под лавками. К этому времени на теле уже будет куча морщин, обвиснет кожа (и сиськи), сердце будет прыгать без должного питания, волосы станут хрупкими, появится одышка... А! и наш любимый цылюлит расцветет буйным цветом. А как же - сначала уйдет подкожный жирок, который скрывает весь этот ахтунг. Откроются горы и овраги на ляжках. И вот только когда без слез не взглянешь - тогда будут осваиваться самые залежалые жировые запасы. Что делать? Сначала надо научиться правильно, грамотно питаться. Дробно, несколько раз в день. Забудьте про 3-разовое питание, для похудения это фигня. Организм всегда должен быть сыт. Как это понять? Захотелось жрать - пьем стакан воды. Если через полчаса чувство голода не прошло - значит, организьм реально хочет есть. Порция еды должна помещаться в стакан. Утром нужно завтракать. Не надо рассказывать, что у вас нет привычки есть по утрам. Поверьте, всё что вы не съели на завтрак, вы сожрете на ужин. Количество еды за сутки будет одно и то же, но утренняя еда переварится и пойдет в дело,а вечерняя - извините, в жопу. После того, как организм начнет вам доверять, когда он поймет, что никакого подвоха и обмана от вас ждать не стоит, он сам будет говорить - баста, я наелся,хватит, больше не могу. Возможно, на это уйдет несколько недель - но оно того стоит! Чтобы худеть, нужно чтобы количество потребляемых калорий было меньше расходуемых. Тётки существа ленивые, спорт всегда стоит на стопицотом месте, поэтому сначала учимся есть помалу и наедаться. А потом тушка станет таять. И вот тут уже нужно включать гимнастику. Любую - бег, лыжи, велик, коньки, тренажерку, танцы, многасекса... Что угодно. Добавляем в нашу жизнь движуху! Важно!!!!!! До того момента, когда организм научится правильно питаться, спорт может быть во вред!!! Ускоряется метаболизм, повышается аппетит. можно незаметно слопать больше, чем нужно. Заведите себе небольшую тарелку, ровно на стакан. И старайтесь есть только из нее. Тогда вы точно не переборщите. На первое время достаточно будет отказаться от лифта, от автобуса на пару остановок до метро. Со временем движуху нужно увеличивать. Если вес реально большой - резкое введение больших доз физнагрузок может хреново отразиться на сердце, позвоночнике, суставах. Что касаемо дополнительных методов похудения, типа Турбослимов и Редуксинов. Всё это наносит огромный вред организму. Это ежедневная бомба, собственноручно закладываемая тёткой в свой организм. Да, снижается аппетит. Да, быстро худеется (ну а чо б не худеть, если, извиняюсь, сRешь как чайка, в полёте?). А что потом? Дисбактериозы, ибо кишки вычищаются и от плохого, и от хорошего. Несварение желудка - ибо желудок привыкает, что из него под действием химии всё мгновенно вымывается. Гастриты. язвы. Психологически тоже ничего хорошего. После голодовки и/или отказа от таблеток Организм продолжит жрать как не в себя. Отказавшись от таблеток/голодовки/диеты и пережевывая по привычке всё, что к полу не приколочено, организм настораживается. Ага, говорит он себе. Вот он, кайф, мы снова едим, ура!! И... да! Срочно надо накопить, что было израсходовано! Чувство голода будет более жестоким, чем во время диеты. А на смену ушедшим килограммам придут новые и с друзьями.

Пока так. Есичо спрашивайте, мож смогу ответить)))

 Отправлено: 02.06.14 17:58. Заголовок: Кукла Чакки ну побал..

Кукла Чакки ну побалуйся, че. Только одна нигде не ходи, а то грохнешься омарак, кто подымет? )))
И от туалета далеко не ходи - один кефир да клетчатка, иногда сливы и капустка - точно пронесет )))
С другой стороны - а если станешь злая, никто рядом не станет ходить )))
А где ты на 4 день сливы найдешь?

 Отправлено: 02.06.14 19:06. Заголовок: Зёбра Отнифигажсебе..

Зёбра
Отнифигажсебе! Пошла вдумчиво читать.

 Отправлено: 02.06.14 20:07. Заголовок: Зёбра зай, не хочу т..

Зёбра зай, не хочу тя расстраивать, но
аминокислоты из белков, а не из жиров
есть много аминокислот, которые мы сами внутри себя делаем, несколько важных не умееем, в этом ты права
А жиры желчью - на жирные кислоты, не на аминокислоты.
Дальше не читала

 Отправлено: 02.06.14 20:26. Заголовок: Mock если б тут была..

Mock если б тут была Анфиска, она с химической позиции ваще мне по шее накостыляла бы
Я сразу оговорилась, что пишу как мне самой в голове отложилось.
Не думаю, что важно привести какую-либо химическую формулу чтоб объяснить и доказать, что жир в процессе пищеварения нужен и что у него важная функция.

 Отправлено: 02.06.14 20:43. Заголовок: Зёбра написано с люб..

Зёбра написано с любовью к организму, это главное и принципиальных ошибков нет, хороший доктор, не кажному дано так разжевать, но и не каждый так усвоит

 Отправлено: 02.06.14 20:56. Заголовок: ТММ! Куда-то пропал ..

ТММ! Куда-то пропал текст, второй раз не осилю. Комплимент Зёбре, многа!

 Отправлено: 02.06.14 22:18. Заголовок: Зебр спасибо. Доступ..

Зебр спасибо. Доступно, емко, по делу

 Отправлено: 02.06.14 22:21. Заголовок: Кукла Чакки я давно ..

Кукла Чакки я давно подозревала но щас убедилась - ты - маньяко самое настоящее. Я п от такой диеты точно кони двинула. А оно мне надо?
А еще я тебе завидую по-хорошему - это ж надо стока здоровья иметь чтоб так над организмом издеваться!

 Отправлено: 03.06.14 09:14. Заголовок: Ну че..Мы начали :sm..

Ну че..Мы начали . На завтрак у меня была тушеная в мульте куриная голень в собственном соку без капли жира и вареное ийцо и кофе с молоком без сахара. Хотела забежать к мами взвесится от чего толкаемся то - хрен вам расходитесь по домам - мама уже улепетала на дачу На обед бедро куриное тоже тушеное и руколла с щавелем. Чай зиленый. Полдник кефир. Ужин пока не знай че. Творог наверное с зеленью и чесноком

 Отправлено: 03.06.14 11:27. Заголовок: Аська: (мужественно..

Аська:

(мужественно и сурово жмет руку.)

Вот товарищи трудящиеся. равняйтесь , берите пример.

 Отправлено: 03.06.14 11:42. Заголовок: Кукла Чакки ухуху..у..

Кукла Чакки ухуху..у меня такое очучение что живот уже подобрался Мужественно угостила коллег презентованной казахской шыколаткой а че я добрая - нехай толстеют я буду самой красивой

 Отправлено: 03.06.14 11:59. Заголовок: Зёбра ты очень краси..

Зёбра ты очень красиво и вкусно пишешь - вдохновляет тех кто хочит стать еще красивей Пиши статьи в журнал

 Отправлено: 03.06.14 12:03. Заголовок: Аська Кукла Чакки с ..

Аська Кукла Чакки с меня берите пример
Один день толком не поела, понервничала-минус два кило)

 Отправлено: 03.06.14 12:03. Заголовок: Аська Кукла Чакки с ..

Аська Кукла Чакки с меня берите пример
Один день толком не поела, понервничала-минус два кило)

 Отправлено: 03.06.14 12:10. Заголовок: Йошкин кот ты не пок..

Йошкин кот ты не показатель - ты итак берозка На тебя тока зависливо вздыхать можно. Кстааааати.. ты так и не закурила? Держисся?

 Отправлено: 03.06.14 12:12. Заголовок: Держусся)..

Держусся)

 Отправлено: 03.06.14 12:19. Заголовок: Йошкин кот маладес!!..

Йошкин кот маладес!!! горжусь тобой

 Отправлено: 03.06.14 12:28. Заголовок: Йошкин кот я на нерв..

Йошкин кот я на нервах не ем, не ем... Потом каааааак налечу, кааааааак проглочу!!!

 Отправлено: 03.06.14 12:37. Заголовок: Зёбра ТТТ я так не м..

Зёбра ТТТ я так не могу, меня распирает со всех сторон, если норма еды больше обычной)
Не бейте меня, я под тазик спрячусь)

 Отправлено: 03.06.14 12:42. Заголовок: Йошкин кот пишет: Н..

Йошкин кот пишет:

цитата:

Не бейте меня, я под тазик спрячусь)

вылазий из под тазика, лезь на пьедестал - мы на тебя равняться будем, бабуля

 Отправлено: 03.06.14 13:21. Заголовок: Да ну его, ентот пье..

Да ну его, ентот пьедестал, еще свалюсь, кости поломаю, а внука воспитать?

 Отправлено: 03.06.14 14:08. Заголовок: Аська пишет: На за..

Аська пишет:

цитата:

На завтрак у меня была тушеная в мульте куриная голень в собственном соку без капли жира и вареное ийцо и кофе с молоком без сахара.

Ась. Я, канеш, не знаю...Но мне кажется, это очень плотный завтрак, не? :)
Ну то есть я бы исключила голень - это жирное мясо, опять же шкурка - снимала? Из ийца - желток, а из кофе - молоко так точно убрать надо.
На обед бедро куриное - самая жирная часть тушки :) Бери лучше грудку тогда, если куру.
По большому счету не нужны диеты, надо менять само питание...
Асечка, я тебя не учу, тебе видней, конечно, как твой организм реагирует, просто делюсь мнением, не обижайся

 Отправлено: 03.06.14 14:15. Заголовок: А, да. Такая диета, ..

А, да. Такая диета, как Куколка приводит, вот лично мне никак. Даже если не обращать внимания, что я кефир не люблю, и фрукты почти не ем, уж яблоки так точно не люблю, то, извините, запоры придут. А хороший регулярный стул - залог хорошего внешнего вида, запоры недопустимы :)

 Отправлено: 03.06.14 14:21. Заголовок: Paloma нормальный за..

Paloma нормальный завтрак у Аси. Если б такое было на ужин - тада да, дофига и жырно. А с утра - можна!
Через неделю, если продержится, она сама уполовинит порцию))) А для начала - хорошо